Veien videre

Til nå har jeg hatt ulike grupper på Facebook med trening og kosthold. Det kommer jeg nå til å overlate til andre kostholds og treningsentusiaster, for fremover kommer jeg til å fokusere mer på det som har med tankegangen vår å gjøre –  mentoring eller coaching, for det er på dette området jeg ser at jeg kan gjøre den største forskjellen for folk. Men ønsker du å ha PT timer med meg, jobber jeg fortsatt på EVO Konnerud i Drammen altså, det er kun det jeg tilbyr online som endrer retning.

Jeg har erfart mer og mer at når vi ikke helt får til den sunne livsstilen vi ønsker oss dreier det seg veldig ofte om tankene våre, og ikke mangel på kunnskap. Det florerer jo av informasjon på internett og i bøker om kosthold og trening, og mye av informasjonen er motstridende, så mange føler seg overveldet og vet ikke helt hvor de skal begynne. For eksempel har jeg mange kunder som bare vil ha den rette matplanen for å gå ned i vekt, men det er tusenvis av matplaner tilgjengelig på internett, så hadde det vært så enkelt hadde vi alle hatt den vekten vi ønsker. Når vi følger en matplan, er vi ofte enten av eller på denne planen, og når vi er ferdig med den er det mange som går tilbake til sånn de spiste før uten å ha fått endret vaner eller lært noe om hvordan de skal få det til på egenhånd.

Ønsker man å gjøre en varig livsstilsendring dreier det seg mer om å se noe nytt slik at man får en klarhet og blir helt bevisst på hvorfor man ønsker å gjøre en endring. og man slipper å måtte stole på at man har viljestyrke, disiplin og motivasjon til en hver tid. 

Det er ingenting i veien for å få hjelp av for eksempel en ernæringsfysiolog altså. Jeg som i hele mitt liv har slitt med mat intoleranser og oppblåsthet går faktisk akkurat nå på et nettkurs hos en ernæringsfysiolog og lærer meg om kosthold som styrker og renser kroppen vår, og er bra for tarmen vår. Kurset handler blant annet om å drikke kefir, spise sur mat som surkål, og koke kraft for å på den måten få en mage som tåler litt mer.  Men for å ha et ønske å gå på et slikt kurs har jeg først hatt en innsikt. Jeg har sett noe nytt om at det istedenfor for å kutte ut massevis av mat jeg ikke tåler, og ha masse tanker og frustrasjon rundt det, vil det være smartere å spise på en måte som er oppbyggende for en sensitiv mage.

Og det er nettopp dette jeg ønsker å hjelpe folk med – å se noe nytt, eller få klarhet eller innsikt på alle områder i livet, og oppleve mindre stress og frustrasjoner, og dermed få bedre resultater. 

Du kan se mer på nettsiden min som jeg nå i dag publiserer, om hvilken bakgrunn jeg har som coach, og hvordan jeg jobber, men jeg oppsummerer her:

Jeg jeg starter nå et gratis nettsamfunn på  Facebook:

Den evige kabalen  De fleste jeg snakker med beskriver en evig kabal som skal gå opp hver dag med jobb, levering og henting i barnehage, trening, fritidsaktiviteter osv… Så denne er for deg som har det travelt, kanskje føler deg stresset, og ønsker å være en god mamma eller pappa samtidig og samtidig gjøre det bra karrieremessig, og også ønsker å få tid til å trene oppi det hele også.

I gruppen vil jeg holde livesendinger på Facebook innen ulike temaer, og dele mye spennende med dere.

Jeg tilbyr selfølgelig også 1-1 coaching via Skype. Du kan ta kontakt med meg her for å få en gratis coachingsamtale for å få en opplevelse av hvordan det vil være å jobbe med meg.

Mitt første blogginnlegg

Mitt første blogginnlegg

Endelig er nettsiden for coachingbusinessen min ferdig, og det er kjempespennende å kunne skrive mitt første blogginnlegg her.

I 2014 kom jeg over noen enkle prinsipper om hvordan vi skaper vår egen virkelighet med tankene våre i øyeblikket. Alle  mennesker gjør det hele tiden… 

Denne forståelsen gjør at man begynner å se ting på en annen måte, og jeg kommer til å skrive om mange ulike eksempler på hva jeg ser annerledes på alle områder i livet etter å ha kommet over  denne forståelsen.  Men siden jeg også er personlig trener, passer det fint at mitt aller første innlegg om denne forståelsen reltatert trening og en sunn livsstil. 

Mange jeg snakker med har lyst til å trene og spise sunt, og innimellom kommer viljestyrken frem, og man starter en ny og sunnere livsstil med masse viljestyrke og motivasjon. Men så har man ikke så god tid, man vet ikke helt hva man skal gjøre på trening eller hvilken type kosthold man skal følge. Det finnes jo så mange. Skal jeg telle kalorier, gå på lavkarbo, 5-2 eller kanskje jeg skal få tak i en matplan jeg kan følge, også blir man gjerne overveldet og gir opp etter en stund.

Hva er det som skjer her? Nå snakker jeg ikke om når ting dukker opp som gjør at man har det ekstra travelt en periode, eller mister jobben eller at noe annet vanskelig eller  uforutsett dukker opp..  dette kan jeg snakke om i et annet innlegg, eller i en livesending. 

Men gitt at situasjonen din er akkurat den samme når du er motivert og klar for en livsstilsendring, og  det plutselig neste dag føles vanskelig og overveldende? Jo det er hvordan du tenker i øyeblikket om treningen,  om kostholdet, og kanskje også om mangel på tid. .Vi kan aldri føle omstendighetene våre. Vi føler alltid tankene våre i øyeblikket.

Alle mennesker tenker jo hele tiden, og ulike tanker popper opp i hodene våre, uten at vi helt vet hvorfor akkurat den tanken kommer. Men når vi ser denne forståelsen er blir det  lettere for oss å ikke ta tankene våre så seriøst.

Hender det innimellom at du tenker når du våkner at du ikke gidder å dra på jobb? Tar du de tankene seriøst?

Eller hender det at du tenker søndag morgen at du ikke gidder å stå opp med barna? Tar du de tankene seriøst?

Forskjellen på jobb, barn og trening og kosthold er ofte at vi føler at det har en større konsekvens for oss å ikke være tilstede på jobb eller sammen med barna våre. Men hvis du egentlig har veldig lyst til trene og spise sunt og du ofte har dårlig samvittighet for at du lar det være,  og tenker mye på det er jo det en konsekvens det også, og da kan det være lurt å være ærlig med seg selv å se litt på om du faktisk ønsker det nok til at du vil prioritere det.

Hvis du virkelig spør deg selv om hvorfor du vil dette! Hva er grunnen til at jeg ønsker å spise sunnere og være mer aktiv?

Hvis du kommer frem til at det ikke er så viktig for deg er det selvfølgelig helt greit, men hvis du vil trene mer og være sunnere, så kan det være smart å finne et opplegg som passer deg og hverdagen din over lengre tid sånn at det blir enklere å følge, og du får en god rutine istedenfor å måtte være avhening av viljestyrke og motivasjon. 

Jeg jobber på et treningssenter hvor det er massevis av spreke pensjonister, og jeg har noen kunder på over 70 år som tar stepups på kasse og virkelig er i knallform. Disse menneskene ser jeg på som mine forbilder, og jeg ønsker også å være i så god form, og være så glad og aktiv når jeg kommer i den alderen. Samtidig vet jeg hva  konsekvensen av å IKKE være sunn og aktiv nå er.

Dette gir meg  en veldig klar og tydelig grunn til hvorfor jeg ønsker en sunn livsstil., og jeg eier valget mitt. Jeg har ikke nødvendigvis et klart eller stort mål, men jeg vet at det som er viktig er at jeg gjør små steg hver dag for å ha en sunn livsstil nå og i fremtiden.
Jeg kan selvfølgelig ha et konkret mål også, men mål endrer seg ofte, og det jeg har muligheten til å gjøre noe med i dag, er de små daglige stegene mot målet mitt. Jeg kan ikke styre at jeg veier et bestemt tall på en bestemt dato for eksempel, men jeg kan fokusere på hva som er det neste steget jeg kan ta for å komme dit.

Jeg får også tanker om at “huff jeg orker ikke i dag, jeg tar det i morgen” og noen ganger velger jeg å droppe det hvis jeg kjenner at jeg trenger restitusjon, men som oftest vet jeg at det er en tanke som jeg ikke trenger å ta seriøst, og jeg gjennomfører økten min nesten på samme måte som jeg gjennomfører en jobb, fordi jeg vet grunnen til hvorfor det er viktig for meg å gjøre det, og da føles det alltid bedre når jeg er ferdig.

Det handler ikke om å endre tankegang ved hjelp av teknikker, eller om å manipulere seg selv til å tenke noe annet. Det handler bare om en forståelse om at vi tenker hele tiden,  at vi føler tankene våre i øyeblikket, og at vi ikke trenger gjøre noe med dem. Det holder å bare forstå at dette er sånn vi alle fungerer i alle situasjoner, og da vil vi oppnå større klarhet, ro, kreativitet og styrke.

Når man har et klart hode som ikke er fyllt med tanker om dårlig samvittighet, om hvordan, når, hva, hvilken, har ikke tid,  osv… så har du faktisk også mer energi til å trene og spise sunt.

Og istedenfor å lete etter den perfekte planen, så lytt til deg selv, for kroppen din vet hva den trenger, men det er vanskelig å høre det i blandt når hodet er fyllt med støy.

Vil du være med i Enklere enn viljestyrke,  mitt gratis nettsamfunn på facebook? Der kommer jeg til å ha webinarer og livesendinger, og jeg kommer til å dele mye bra med dere, så det er bare å melde seg på. 

Hvis du ønker det kan du også ta kontakt med meg for å få en gratis coachingsamtale